Edzésterv május 25. A hétfői edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide!   Edzésterv május 26. A keddi edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide!   Edzésterv május 27. A...Tovább

05.25 hétfő Bemelegítés: helyben futás és joggolás: 15sec-ként váltás 6x Bemelegítés sorszám Gyakorlat Seri 1 Fejkörzések (jobbra-balra) 2 x 2 x 5...Tovább

05.25. hétfő Bemelegítés: Ismétlésszám:10 Fej mögött kézfogás kar elhúzása jobbra-balra Test előtt páros karkörzés balra-jobbra Csípőre tett kéz könyökhúzás hátra és páros...Tovább

2020.05.26. Kedd: Mobilizáció/Dinamikus nyújtás Fél térdelő helyzetben bokafogás (azonos oldali kéz) térd tolás előre Fél térdelő helyzetben térd tolás előre, törzsfordítás a...Tovább

2020.05.25. hétfő Bemelegítés: helyben futás és joggolás: 15sec-ként váltás 6x Bemelegítés sorszám Gyakorlat Seri 1. Fejkörzések (jobbra-balra) 2 x 2 x 5...Tovább

2020. május 25. hétfő Bemelegítés: 400 méter kocogás Futóiskola: Féltérdemeléssel futás 10 m + kifutás „sprintbe” 10 m (2x)-20 sec pihenő Magastérdemeléssel...Tovább

Edzésterv május 25. A hétfői edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide!   Edzésterv május 26. A keddi edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide!   Edzésterv május 27. A...Tovább

05.26. kedd Bemelegítés Futóiskola gyakorlatok (előre-, hátra futás, oldalazás, keresztlépéses futás, irányváltások, térdemelés, sarokemelés, páros lábas, váltott lábas, egylábas szökdelések) összesen 20×20...Tovább