SZINTEN TARTÓ EDZÉSPROGRAMOK 2020.03.30-04.05. 2009-2010 FIÚ CSAPATUNK RÉSZÉRE

03.30. Hétfő

Bemelegítés:

100 m kocogás

20 m a következőkből: oldalazás, keresztező futás, magas térdemelés, sarokemelés, vízszintes karkeresztezés, függőleges karkeresztezés, indiánszökdelés, irányváltások futás közben és védekező lábmunkával.

Fő rész:

10 perc futás

10 perc séta

10 perc futás

Levezetés:

séta, nyújtás

04.01. Szerda

Legalább 45 perc folyamatos mozgás: elsősorban kerékpár, ha nem megoldható akkor séta, kocogás vagy intenzív labdás tevékenység.

04.03. Péntek

Megnézni a Pick Szeged – PSG mérkőzésből legalább egy félidőt (02.16-án játszották) ehftv.com weboldalon Full Matches fülnél a 6.oldalon található.