SZINTEN TARTÓ EDZÉSPROGRAMOK 2020.04.06-04.13. 2009-2010 FIÚ CSAPATUNK RÉSZÉRE

04.06. hétfő

Legalább 45 perc folyamatos mozgás, kerékpározás lehetőleg. Ha nem megoldható, akkor kocogás, séta, vagy intenzív labdás tevékenység.

04.08. szerda

Bemelegítés

Futóiskola gyakorlatok (előre-, hátra futás, oldalazás, keresztlépéses futás, irányváltások, térdemelés, sarokemelés, páros lábas, váltott lábas, egylábas szökdelések) összesen 15×20 méter

Fő rész

12 perc kocogás, 6 perc séta, 12 perc kocogás

Levezetés

Séta, statikus nyújtó gyakorlatok