SZINTEN TARTÓ EDZÉSPROGRAMOK 2020.04.27-05.03. 2009-2010 FIÚ CSAPATUNK RÉSZÉRE

04.27. hétfő

Legalább egy óra folyamatos aktív sportolás: kerékpár lehetőleg, vagy kocogás, labdás tevékenység

04.29. szerda

Bemelegítés

Futóiskola gyakorlatok (előre-, hátra futás, oldalazás, keresztlépéses futás, irányváltások, térdemelés, sarokemelés, páros lábas, váltott lábas, egylábas szökdelések) összesen 15×20 méter

Fő rész

20 perc folyamatos futás

Levezetés

séta, statikus nyújtó gyakorlatok