SZINTEN TARTÓ EDZÉSPROGRAMOK 2020.05.04-10. KÉRI MÓZES 2007-2008 FIÚ CSAPATA RÉSZÉRE

05.04. Hétfő

5 perc kocogás

1000 lépcső felfele (lehet a házban/lépcsőházban, de kint a Dunaparton is a strandnál pl)

6×8 fekvőtámasz

Mehetnek akár felváltva is.

5 perc kocogás, nyújtás

05.05. Kedd

Legalább 75 perc folyamatos aktív sportolás: kerékpár lehetőleg, vagy séta, kocogás, labdás tevékenység

05.07. Csütörtök

Bemelegítés

Futóiskola gyakorlatok (előre-, hátra futás, oldalazás, keresztlépéses futás, irányváltások, térdemelés, sarokemelés, páros lábas, váltott lábas, egylábas szökdelések) összesen 20×20 méter

Fő rész

20 perc kocogás, 20 perc séta, 20 perc kocogás

Levezetés

Séta, nyújtás

05.08. Péntek

Megnézni a 02.22-én lejátszott Tatabánya – PAUC mérkőzést.

https://www.ehftv.com/hu/video/grundfos-tatabanya-kc-pauc-handball/1866335

Megfigyelni, hogy a 27-es játékos (Ancsin Gábor) hány gólt szerzett.

Megszámolni, hogy a Tatabánya hányszor faultolt a mérkőzés során.