03.30. Hétfő Bemelegítés 2 perc futás, Gimnasztika 8 – 10 gyakorlat, 6 – 8  ismétlés számmal Erőfejlesztés Törzs erő: Hasizom 3 x 20... Tovább

2020.04.01. Szerda: Minden edzés előtt bemelegítést, mobilizálás. Edzés végén a megdolgoztatott izmok nyújtása! 30 perc szabad mozgásforma kiegészítő sportág (bicikli, foci, kosár,... Tovább

03.30. Hétfő Bemelegítés Egyszerű gimnasztika-labdával a kézben. Páros karkörzések előre-hátra, váltott kézzel is 5 x-5 x, közben egyik kézből átvenni a labdát.... Tovább

03.30. Hétfő Bemelegítés: mobilizáció, aktivizáció (Balázstól tanult gyakorlatok), futóiskola Fő rész: 30 perc folyamatos futás Levezetés: séta, nyújtás   03.31. Kedd Bemelegítés... Tovább

03.30. Hétfő Bemelegítés: 100 m kocogás 20 m a következőkből: oldalazás, keresztező futás, magas térdemelés, sarokemelés, vízszintes karkeresztezés, függőleges karkeresztezés, indiánszökdelés, irányváltások... Tovább

Bemelegítés:  – 3 perc folyamatos kocogás – 10m távolságig magas térdemeléssel futás, minél több térdemeléssel 3x, Visszafelé kocogás. – 10m távolságig sarokfelcsapással... Tovább

A cikk megjelenítéséhez klikkeljen ide!

A koronavírussal kapcsolatban, a kormány intézkedési csomagjával összhangban, a kialakult helyzetre való tekintettel, sportolóink egészségének védelmében, a Csepel DSE edzései 2020. március... Tovább

Tisztelt Szülők és Sportolóink! Engedjék meg, hogy a koronavírus magyarországi terjedése miatt, az egyesületünket is érintő, fontos tudnivalókat megosszuk Önökkel! A Magyar... Tovább