2020. március 30. (hétfő) BEMELEGÍTÉS (30 perc) Egyéni futás (50M-es hossz) oldalazás 5 lépésenként 180’ fordulatokkal hátrafelé futás futás közben két könyök... Tovább

03.30. Hétfő Bemelegítés: helyben futás 30 sec, járás 15 sec, helyben futás joggolással 20 sec. -Ismétlés 2X egyéni gimnasztika /10-12 gyakorlat/ 1... Tovább

03.30. Hétfő Bemelegítés 2 perc futás, Gimnasztika 8 – 10 gyakorlat, 6 – 8  ismétlés számmal Erőfejlesztés Törzs erő: Hasizom 3 x 20... Tovább

2020.04.01. Szerda: Minden edzés előtt bemelegítést, mobilizálás. Edzés végén a megdolgoztatott izmok nyújtása! 30 perc szabad mozgásforma kiegészítő sportág (bicikli, foci, kosár,... Tovább

03.30. Hétfő Bemelegítés Egyszerű gimnasztika-labdával a kézben. Páros karkörzések előre-hátra, váltott kézzel is 5 x-5 x, közben egyik kézből átvenni a labdát.... Tovább

03.30. Hétfő Bemelegítés: mobilizáció, aktivizáció (Balázstól tanult gyakorlatok), futóiskola Fő rész: 30 perc folyamatos futás Levezetés: séta, nyújtás   03.31. Kedd Bemelegítés... Tovább

03.30. Hétfő Bemelegítés: 100 m kocogás 20 m a következőkből: oldalazás, keresztező futás, magas térdemelés, sarokemelés, vízszintes karkeresztezés, függőleges karkeresztezés, indiánszökdelés, irányváltások... Tovább

Bemelegítés:  – 3 perc folyamatos kocogás – 10m távolságig magas térdemeléssel futás, minél több térdemeléssel 3x, Visszafelé kocogás. – 10m távolságig sarokfelcsapással... Tovább