2020.05.18. hétfő Bemelegítés: Fej mögött kézfogás kar elhúzása jobbra-balra Test előtt páros karkörzés balra-jobbra Csípőre tett kéz könyökhúzás hátra és páros karhúzás... Tovább

2020.05.19. Kedd: Mobilizáció/Dinamikus nyújtás -Féltérdelő helyzetben bokafogás (azonos oldali kéz) térd tolás előre -Féltérdelő helyzetben térd tolás előre, törzsfordítás a kilépő láb... Tovább

2020.05.18. hétfő Bemelegítés: Helyezkedj el kényelmesen állásban! A saját magadnak feldobott labdát kell elkapnod úgy, hogy közben: „Érintsd meg a füleidet!” Végezd... Tovább

Edzésterv május 18-24. A hétfői és  csütörtöki edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide!

Tisztelt Szülők és Sportolóink! A Csepel DSE vezetősége, a koronavírus járvány miatt szükségessé váló egyesületi sporttevékenységek felfüggesztésével kapcsolatban, a következő tájékoztatást adja:... Tovább

Edzésterv május 11. hétfő A hétfői edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide!   Edzésterv május 12. kedd A keddi edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide!   Edzésterv... Tovább

05.11. hétfő Bemelegítés: Ismétlésszám:10x Fej mögött kézfogás kar elhúzása jobbra-balra Test előtt páros karkörzés balra-jobbra Csípőre tett kéz könyökhúzás hátra és páros... Tovább

05.11. hétfő Bemelegítés: Ismétlésszám:10 Fej mögött kézfogás kar elhúzása jobbra-balra Test előtt páros karkörzés balra-jobbra Csípőre tett kéz könyökhúzás hátra és páros... Tovább

2020.05.12. Kedd: Mobilizáció/Dinamikus nyújtás Fél térdelő helyzetben bokafogás (azonos oldali kéz) térd tolás előre Fél térdelő helyzetben térd tolás előre, törzsfordítás a... Tovább

2020.05.11. hétfő Bemelegítés:  helyben futás magas térd emeléssel, malomkörzés előre-hátra helyben futás magas   sarok emeléssel, malomkörzés  előre-hátra helyben futás magas   sarok... Tovább