Április 21. kedd BEMELEGÍTÉS (15): Fejkörzések (jobbra-balra) 2 x 2 x 5 Páros karkörzések (előre-hátra) 4 x 15 Páros karkörzések (test előtt... Tovább

Edzés 04. 20. hétfő Bemelegítés: helyben futás és joggolás: 15sec-ként váltás 6x Bemelegítés sorszám Gyakorlat Seri 1. Fejkörzések (jobbra-balra) 2 x 2... Tovább

04.20. hétfő  Bemelegítés: Helyben futás és joggolás váltva 15 sec    6 x fejkörzések jobbra és balra 2 x 10 páros karkörzések... Tovább

2020.04.20. Hétfő: Mobilizáció/Dinamikus nyújtás -Féltérdelő helyzetben bokafogás (azonos oldali kéz) térd tolás előre -Féltérdelő helyzetben térd tolás előre, törzsfordítás a kilépő láb... Tovább

04.20. hétfő Bemelegítés: Helyben futás és joggolás váltva 15 sec /4 x/ Fejkörzések jobb-balra 2 x 5 páros karkörzések /test előtt j.... Tovább

04.20. hétfő Legalább 60 perc folyamatos mozgás, lehetőleg kerékpározás. Ha nem megoldható, akkor kocogás, séta vagy intenzív labdás tevékenység.   04.21. kedd... Tovább

Az edzésprogramok megtekintéséhez klikkelj ide!

04.20. hétfő Legalább egy óra folyamatos aktív sportolás: kerékpár lehetőleg, vagy kocogás, labdás tevékenység   04.22. szerda Bemelegítés Futóiskola gyakorlatok (előre-, hátra... Tovább

Edzésterv április 20-23. A hétfői és  csütörtöki edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide!

2020.április 14. kedd BEMELEGÍTÉS (30 perc) Egyéni futás (50M-es hossz) oldalazás 5 lépésenként 180’ fordulatokkal hátrafelé futás futás közben két könyök két... Tovább