2020. április 6. hétfő A hétfői edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide!   2020. április 7. kedd  BEMELEGÍTÉS (30 perc) Egyéni futás (50M-es hossz) oldalazás... Tovább

04.06. hétfő Bemelegítés: helyben futás és joggolás: 15 sec-ként váltás 6x Bemelegítés sorszám Gyakorlat Seri 1. Fejkörzések (jobbra-balra) 2 x 2 x... Tovább

04.06. hétfő Bemelegítés: Ismétlésszám:10 Fej mögött kézfogás kar elhúzása jobbra-balra Test előtt páros karkörzés balra-jobbra Csípőre tett kéz könyökhúzás hátra és páros... Tovább

2020.04.16. Csütörtök: Mobilizáció/Dinamikus nyújtás Fél térdelő helyzetben bokafogás (azonos oldali kéz) térd tolás előre Fél térdelő helyzetben térd tolás előre, törzsfordítás a... Tovább

2020.04.06. Hétfő: Mobilizáció/Dinamikus nyújtás -Féltérdelő helyzetben bokafogás (azonos oldali kéz) térd tolás előre -Féltérdelő helyzetben térd tolás előre, törzsfordítás a kilépő láb... Tovább

04.06. hétfő Bemelegítés: Fej mögött kézfogás kar elhúzása jobbra-balra Test előtt páros karkörzés balra-jobbra Csípőre tett kéz könyökhúzás hátra és páros karhúzás... Tovább

2020.04.14. kedd Bemelegítés: Ismétlésszám: 8-10 fej mögött kézfogás kar elhúzása jobbra-balra. test előtt páros karkörzés csípőre tett kéz könyökhúzás hátra és páros... Tovább

Mindkét nap 1. nap 2. nap Sets 2. hét Reps 2. hét Load 2. hét Tempo Time Rest Notice Korrekció Y lapockazárás... Tovább

Edzésterv 03.30. hétfő A hétfői edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide! Edzésterv 03.31. kedd A keddi edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide! Edzésterv 04.01. szerda A... Tovább

Edzésterv 04.06. hétfő A hétfői edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide!   Edzésterv 04.08. szerda A hétfői edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide!   Edzésterv 04.10. péntek A... Tovább