04. 14. kedd Egyéni gimnasztika páros karkörzés előre-hátra 6x-6x, ism. 3x, páros karhúzás 2x oldal és 2x magatartásban ism. 5x, magatartásban vállból... Tovább
Ápr. 06-10. hét: állóképesség szinten tartás, erőfejlesztés 1. Edzés Futás 2×10 perc intervall (2perc kocogás, 2 perc lendületes) törzs és vállerősítés: Erősítés:... Tovább
2020. április 6. hétfő A hétfői edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide! 2020. április 7. kedd BEMELEGÍTÉS (30 perc) Egyéni futás (50M-es hossz) oldalazás... Tovább
04.06. hétfő Bemelegítés: Ismétlésszám:10 Fej mögött kézfogás kar elhúzása jobbra-balra Test előtt páros karkörzés balra-jobbra Csípőre tett kéz könyökhúzás hátra és páros... Tovább
2020.04.16. Csütörtök: Mobilizáció/Dinamikus nyújtás Fél térdelő helyzetben bokafogás (azonos oldali kéz) térd tolás előre Fél térdelő helyzetben térd tolás előre, törzsfordítás a... Tovább
2020.04.06. Hétfő: Mobilizáció/Dinamikus nyújtás -Féltérdelő helyzetben bokafogás (azonos oldali kéz) térd tolás előre -Féltérdelő helyzetben térd tolás előre, törzsfordítás a kilépő láb... Tovább
04.06. hétfő Bemelegítés: Fej mögött kézfogás kar elhúzása jobbra-balra Test előtt páros karkörzés balra-jobbra Csípőre tett kéz könyökhúzás hátra és páros karhúzás... Tovább
2020.04.14. kedd Bemelegítés: Ismétlésszám: 8-10 fej mögött kézfogás kar elhúzása jobbra-balra. test előtt páros karkörzés csípőre tett kéz könyökhúzás hátra és páros... Tovább