Online Edzésterv: Minden edzés időtartama: 60 perc Kötelező melegítés minden edzés előtt: Fejkörzések (jobbra-balra) 2x2x5 Páros karkörzések (előre-hátra) 2×10 Ellentétes karkörzések2x10 Karhúzások-... Tovább

05.18. hétfő Bemelegítés Futóiskola gyakorlatok (előre-, hátra futás, oldalazás, keresztlépéses futás, irányváltások, térdemelés, sarokemelés, páros lábas, váltott lábas, egylábas szökdelések) összesen 15×20... Tovább

2020.május 18. hétfő  BEMELEGÍTÉS (30 perc) Mobilizáció/Dinamikus nyújtás Fél térdelő helyzetben bokafogás (azonos oldali kéz) térd tolás előre Fél térdelő helyzetben térd... Tovább

Edzésterv 05.18. hétfő A hétfői edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide!   05.19. kedd  Május 19.-én SPORT 1 16:00 Kézilabda Bajnokok Ligája (Sportműsor) Nők, csoportkör,... Tovább

2020.05.18. hétfő Bemelegítés: Fej mögött kézfogás kar elhúzása jobbra-balra Test előtt páros karkörzés balra-jobbra Csípőre tett kéz könyökhúzás hátra és páros karhúzás... Tovább

2020.05.19. Kedd: Mobilizáció/Dinamikus nyújtás -Féltérdelő helyzetben bokafogás (azonos oldali kéz) térd tolás előre -Féltérdelő helyzetben térd tolás előre, törzsfordítás a kilépő láb... Tovább

2020.05.18. hétfő Bemelegítés: Helyezkedj el kényelmesen állásban! A saját magadnak feldobott labdát kell elkapnod úgy, hogy közben: „Érintsd meg a füleidet!” Végezd... Tovább

Edzésterv május 18-24. A hétfői és  csütörtöki edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide!

Tisztelt Szülők és Sportolóink! A Csepel DSE vezetősége, a koronavírus járvány miatt szükségessé váló egyesületi sporttevékenységek felfüggesztésével kapcsolatban, a következő tájékoztatást adja:... Tovább

Edzésterv május 11. hétfő A hétfői edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide!   Edzésterv május 12. kedd A keddi edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide!   Edzésterv... Tovább