Edzésterv május 18. A hétfői edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide! május 20. szerda Bemelegítés: 400 méter kocogás Futóiskola: Féltérdemeléssel futás 10 m +...Tovább
Edzésterv május 18. A hétfői edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide! Edzésterv május 19. A keddi edzésprogram megtekintéséhez klikkelj ide! Edzésterv május 20. A...Tovább
Online Edzésterv: Minden edzés időtartama: 60 perc Kötelező melegítés minden edzés előtt: Fejkörzések (jobbra-balra) 2x2x5 Páros karkörzések (előre-hátra) 2×10 Ellentétes karkörzések2x10 Karhúzások-...Tovább
2020.május 18. hétfő BEMELEGÍTÉS (30 perc) Mobilizáció/Dinamikus nyújtás Fél térdelő helyzetben bokafogás (azonos oldali kéz) térd tolás előre Fél térdelő helyzetben térd...Tovább
2020.05.18. hétfő Bemelegítés: Fej mögött kézfogás kar elhúzása jobbra-balra Test előtt páros karkörzés balra-jobbra Csípőre tett kéz könyökhúzás hátra és páros karhúzás...Tovább
2020.05.19. Kedd: Mobilizáció/Dinamikus nyújtás -Féltérdelő helyzetben bokafogás (azonos oldali kéz) térd tolás előre -Féltérdelő helyzetben térd tolás előre, törzsfordítás a kilépő láb...Tovább